15 ile

[...] na najszerszym) Vertical row miało być 4*10 25kg; było 4x10, 20kg (plus wiele kombinacji z szerszym uchwytem na 25kg) - się narobiłam, ale nie jestem przekonana do końca ile w tym kapturów, ile najszerszego Wiosłowanie hantlą miało być 4*12 8kg; ok - namęczyłam się - do 8p szło ok, potem coraz ciężej, na pewno dużo było dobrych - tu [...]

Profil uzupełnij. I podaj dokładniej, jaki był ostatni cykl. Chodzi mi tu o dawki, co i ile. Ale wstępnie można podać takie coś: 1 – 4(5) Meta 15/20mg/ed 1 – 10 Deca 200mg/e7d 1 – 10 T. enan 200/300mg/e5(6)d 9 – 13 Winko 30mg/ed albo cetka 15/20mg/ed 11 - 12 Prop 75mg/e2d 13 – Prop 50mg/e2d Odblok: [...]

[...] 17.5x12/20x12/22.5x12 ______________________________________________________________ Ostatnio mam coraz mniej ochoty, by iść na trening, i sił – nie wiem, na ile fizycznych, a na ile psychicznych. Też trochę mi źle z tym, że po 2,5 roku dosłownie nawet nie widać, żebym „coś tam ćwiczyła”, ehh. (jeszcze tylko 2 tygodnie i wizyta u [...]

Że to głupota. I o ile dobrze kojarzę, to temu panu odebrano prawo wykonywania zawodu lekarza. Sądownie. Swego czasu faftaq pisał o witamine d3 -> https://potreningu.pl/articles/4982/witamina-d---pytania-i-odpowiedzi Dr. Czerniakowi zawiesił prawo wykonywania zawodu sąd lekarski i to za krytyczne wypowiedzi na temat kalendarza szczepień, a nie [...]

[...] jak tam lubie, ukladam na blaszce razem z roznymi warzywami i na 15-20 min do piekarnika i tyle, potem rozdzielam do pojemnikow lub bezposrednio na talerz. W zalwznosci ile mam tluszczu w diecie to albo robie bgez tluszczu w ogole albo przez pieczeniem obtaczam to wszystko w jakiejs ilosci oliwy, np 5 czy 10 g. Ziemniaki/frytki podobnie [...]

[...] Może na foto nie widać jakos mocno, ale brzuch był wydęty mocno. Mimo to bf zadowalający. https://zapodaj.net/images/3266d06954e63.jpg Przemek a tak z ręką na sercu : ile dni było na produktach zdrowych a ile na produktach rekreacyjnych? Jesz 800g węglowodanów w dniach HC - wszystkie źródła są czyste? bo jak nie to jest to tylko [...]

[...] Potreningowy. Ryż bez truskawek, których zabrakło. Popijałem białkiem i wchodził całkiem dobrze. Otwarcie drugiego opakowania. Oto zapas na następne 15 dni. Ciekaw jestem, ile zdziała... Póki co, jest średnio, ale liczę, że będzie szło coraz lepiej i forma po teście nie będzie najgorsza. Czuję, że jednak będę musiał się na czymś [...]

Solar a umiesz przeliczyc ile trzeba by bylo dac prochu zeby byla rownowartosc np. 10g hydrolizatu i 10g juz samego bcaa nie prochu? mozna wogole tak? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-10-05 15:51:55

[...] wrzucił więcej kcal, tzn z dnia na dzień dał tyle co na masie miałeś albo nawet ciut wiecej i uciął cardio to "masowych" wartości. Wskakujesz na siłówkę na cieżarach, mile widziane treningi typu dogg crap, heavy duty, max-ot, bill star itd. 4tyg mocnego siłowego treningu, potem zmiana a coś o większej objętości. To oczywiście przykład!! nie [...]

[...] bo sezon letni już się skończył i redukcja po drodze, więc trzeba nabrać. Startowałem z 72-72,5 kg. Cel: 80 kg. Na dzień dzisiejszy mam 76 na wadze. Dodaję kalorii, ale o ile nie mam problemu z białkami i węglami, o tyle z tłuszczami już tak. Ciągle za mało. W diecie opieram się na tłuszczu z oleju lnianego, żółtek jaj, mięcha (kurczak), [...]

[...] 5 węglowodanów ? Najpierw trzeba wiedzieć na co się ćwiczy. Np. jeśli na mase to te gramy wylicza sie z kaloryczności i procentów. 25% B, 60 % W i 15% T. Wtedy wychodzi nam ile gram na kg. Bo jak sie przyjmie wg jakichś tam zazad że np. 2 g białka/kg masy ciała albo 5 węglowodanów tak jak ty wcześniej piszesz to w ogóle to sie może nie pokryć z [...]

[...] kilogramami do przodu - przynajmniej w moim przypadku %-) Muszę przyznać iż nie miałam jeszcze odwagi wejść na wagę- jutro już muszę to zrobić bo jestem bardzo ciekawa ile tam siedzi do zrzucenia. Nie przejmuję się zbytnio tym faktem - wiedziałam przecież, że taka sytuacja będzie miała miejsce jak tylko dowiedziałam się, że wyżywienie na [...]

po przemysleniu jej ciezarów to widze że tu tylko zakrez 10-12-15 lub 10-15-20 (o ile nie padnie z wycieńczenia) będzie miał sens. I nie schodzic poniżej 8p. Bo z jej siła nie chodzi o to że jest mała ale jej wytrzymałosc siłowa jest mała co jakby powoduje efekt małej siły. Ciezko to wytłumaczyć. Serio teraz wiudze że przy takim braku róznic [...]

po przemysleniu jej ciezarów to widze że tu tylko zakrez 10-12-15 lub 10-15-20 (o ile nie padnie z wycieńczenia) będzie miał sens. I nie schodzic poniżej 8p. Bo z jej siła nie chodzi o to że jest mała ale jej wytrzymałosc siłowa jest mała co jakby powoduje efekt małej siły. Ciezko to wytłumaczyć. Serio teraz wiudze że przy takim braku róznic [...]

[...] jednak czasowo lepiej jak Koszykarz poganiał. Ale sie nie poddałam i zrobiłam te 6 długości do których mnie ostatnio zmusił. Zaraz jak wróciłam Koszykarz mnie się spytał ile zrobiłam. Oczekiwał, ze powiem ze swoje 4. I tu go miałam!! To truchtanie nie byłoby takie złe, gdybym potem nie była czerwona przez godzinę... [...]

[...] i gdzieś w kąciku przy tulei jedna kropeczka, na drugiej dwie i sorted %-) Tak szeroko nikt nie łapie to zostanie aż ci się ta siłka znudzi. ps. co do planu Ajazego, widzieliśmy ile wiatru robisz jakim ciężarem, to będziem wiedzieć kiedy był dwa w zapasie a kiedy ściemniasz z klamotem ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 02/11/2018 19:15:46

[...] na poważnie oblookać 2 maszyny na klatę - jedna na wyciskanie, jedna na rozpiętki. Obie "na siedząco". Leciałam drabinką 20/15/10/5/3 tak aby wyczaić jakie obciążenie na ile powtórzeń i potem zrobiłam sobie 3-5 serii po 15p. Na rozpiętkach 30 kg nie dałam rady ruszyć, a na chest incline 30kg poszło na 5razy. Podobało mi się bo miałam lustra [...]

[...] sie zatrzymać to mnie podkusiło na kolejny dzień gnocchi zrobić. Czyli takie kluchy. Według przepisu włoskiego "lekkie kluseczki z dynią". Taa, lekkie - nie wiem dokładnie ile mąki wlazło, zeby tą dynię i ziemniaka i jajko skleić. Jak ugotowałam to twarde dziadowstwo wyszło. Generalnie znam smaczniejsze sposoby zjedzenia białej mąki... No, ale [...]

Dobrze miec takiego kolege na silce, wykorzystuj chlopa ile sie da, bo widac ze chetny :-D Wyciskanko ladnie wyglada i lekko, ale filmiki z wycisku do glebszej oceny technicznej to najlepiej z boku calkiem nagrywac, bo wtedy wszystko lepiej widac, tor ruchu, pozycje itd, a po takim skosie to nieoptymalnie. Edit. taka ciekawostka, pomyslalam o tym [...]

joker303 daj se siana z tymi sogami! Osobiscie mam je w dupie popatrz ile wyslalem wypowiedzi na forum a ile mam sogow Ćwicz poprostu a bedziesz wielki a forum to taka swojska pogaducha no i czasem jak ma sie jakis problem to mozna zapytac hehe ... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]